7 alimentos que queman la grasa abdominal

Deshacerse de la grasa abdominal no es solo un deseo cosmético, es necesario para mejorar la salud. El abdomen es uno de los lugares más peligrosos para acumular grasa. De hecho, la grasa abdominal aumenta el riesgo de muerte prematura incluso para quienes tienen un peso saludable.

Si está tratando de eliminar ese rollo extra alrededor de la cintura, pruebe estos siete alimentos.

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1. Frijoles

La dietista Cynthia Sass dijo a Today: “Volverse un amante de los frijoles puede ayudar a perder peso y a adelgazar la cintura”. Los frijoles contienen fibra soluble, que elimina la inflamación del sistema digestivo. Tener inflamación crónica puede hacer que suba de peso.

2. Cambie la carne de res por salmón

Es un error común intentar perder grasa eliminando por completo las grasas de la dieta. No solo es ineficaz, sino que no es saludable. El truco está en consumir las grasas correctas. Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y en los lácteos, no le harán ningún favor a sus metas de pérdida de peso, pero cambiar esas grasas por algunos tipos de grasas poliinsaturadas, como el salmón, son una mejor opción.

El salmón no le hará perder peso necesariamente, pero según San Francisco Gate, cambiar la carne habitual por pescado es un paso en la dirección correcta.

3. Yogur

Un estudio demostró que los adultos obesos que consumían tres porciones de yogur sin grasa al día (además de seguir una dieta baja en calorías) perdían significativamente más grasa y peso que los que también seguían una dieta baja en calorías, pero no consumían yogur. Los consumidores de yogur perdieron un 22% más de peso y un 61% más de grasa corporal que el resto del grupo de investigación, según WebMD.

4. Pimientos rojos

¿Sabía que una taza de pimientos rojos le aporta tres veces la cantidad de vitamina C recomendada por día? La gran noticia es que la vitamina C es fantástica para combatir la grasa abdominal, según Eat This, Not That (Coma Esto, No Eso). Así que asegúrese de consumir estos vegetales deliciosos.

5. Brócoli

Al igual que los pimientos rojos, el brócoli tiene un alto contenido de vitamina C. Acompáñelo con un poco de hummus (pasta de garbanzos) y tendrá una comida poderosa.

6. Edamame

Rico en fibra y nutrientes, el edamame actúa como un excelente complemento para cualquier comida porque lo ayuda a sentirse satisfecho durante mucho tiempo. También es un alimento muy bajo en calorías.

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7. Vinagre diluido

El vinagre de sidra de manzana es un alimento saludable de moda en estos días, pero ¿es tan bueno como dice ser? Según Carol Johnston, profesora de Nutrición y promoción de la salud de la Arizona State University, es muy probable que lo sea.

“Hay algunas pruebas de que el ácido acético del vinagre puede activar el metabolismo de las grasas”, dijo Johnston a Time. Johnston también dijo que es necesario realizar más estudios en este ámbito, pero su investigación muestra que es probable que el vinagre ayude a impulsar el metabolismo. Sin embargo, advierte que el vinagre no debe tomarse sin diluir.

“Escucha decir a la gente que lo toman directamente, casi como si estuvieran orgullosos de ello, pero eso no es bueno para usted”, comentó.

Beberlo sin diluir se ha vinculado con daños en el esófago y la garganta, así como con desgaste de los dientes, Recomienda diluir dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana o de vino tinto, con 8 onzas de agua.

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