¿POR QUÉ EL TIEMPO FRENTE A LAS PANTALLAS ES UN PROBLEMA?
El tiempo que pasa frente a una pantalla generalmente significa menos tiempo activo. Menos actividad y más tiempo frente a la pantalla pueden ser un factor en el reciente aumento de la obesidad infantil. Los niños necesitan 60 minutos de actividad física al día; esto los ayuda a desarrollar huesos, músculos y salud cardiovascular fuertes. En lugar de pasar tiempo jugando a los videojuegos o viendo televisión, aliente a sus hijos a jugar al fútbol, montar escúteres con amigos o jugar a atraparse en el patio.
¿CÓMO SE COMPARA SU HIJO?
- Los niños de ocho a diez años pasan alrededor de seis horas al día frente a una pantalla (cuatro de estas horas frente a un televisor).
- Los niños de 11 a 14 años pasan alrededor de nueve horas al día frente a una pantalla (cinco de estas horas frente a un televisor).
- Los jóvenes de 15 a 18 años pasan alrededor de 7½ horas al día frente a una pantalla (4½ de estas horas frente a un televisor).
Sabemos que las pantallas están en todas partes y que vienen en muchas formas: tabletas, televisores, videojuegos, teléfonos inteligentes, etc. Estos dispositivos son fácilmente accesibles en el hogar y en la escuela, y eso es parte de la razón por la que los niños pasan tanto de su día frente a uno.
En la década de 1970, la edad promedio en que un niño vio un televisor por primera vez fue a los cuatro años. Compárelo con la actualidad: ahora el 75 % de los bebés y niños pequeños miran televisión antes de los dos años. De hecho, el 43 % de los niños menores de dos años miran televisión todos los días.
¿CUÁNTO TIEMPO SE RECOMIENDA?
Ayude a limitar el tiempo frente a las pantallas a una o dos horas al día modelando una actitud positiva respecto de la actividad física. Su hijo observará sus hábitos saludables.
¿CÓMO PUEDO HACER QUE MI HIJO SEA MÁS ACTIVO?
Haga que sea divertido estar activo y encuentre algo que a su hijo le guste hacer. Lleve a su hijo con usted cuando saque a pasear al perro, explore un parque cercano o patee la pelota con él en el patio delantero. Esto ayudará a sus hijos a establecer hábitos saludables cuando sean pequeños.
Los niños pueden participar en actividades informales, tales como jugar en una cancha de baloncesto cercana, unirse a un partido de fútbol extracurricular en el vecindario, o podrían estar interesados en unirse a un deporte en equipo. De cualquier manera, es importante brindar a los niños oportunidades para estar activos todos los días.
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El contenido presentado aquí es solo para su información. No sustituye el consejo médico profesional y no debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
Referencias:
- 1. “Screen Time vs. Lean Time.” Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2017. Web. 21 de marzo de 2018. <cdc.gov/nccdphp/dch/multimedia/infographics/getmoving.htm> “How Much Physical 2. Activity Do Children Need?” Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2015. Web. 21 de marzo de 2018. <cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm>“Children and Media.” Public 3. Broadcasting System. Web. 22 de marzo de 2018. <http://www.pbs.org/parents/childrenandmedia/article-faq.html#rules>
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