Consejos de salud para viajeros frecuentes

La temporada de viajes está aquí nuevamente. Ya sea que esté empacando el auto para hacer un viaje por carretera o que vaya a sumar otro sello en su pasaporte, planificar mantenerse saludable mientras viaja es una tarea esencial. 

Si bien no puede evitar todos los insectos, hay algunas buenas prácticas que puede incorporar en su preparación para los viajes y durante sus vacaciones para mantenerse lo más saludable posible. 

Estos son ocho consejos de salud para viajeros frecuentes.

Aplicarse las vacunas de rutina

Antes de salir por la puerta o incluso empezar a empacar su maleta, asegúrese de estar al día con todas sus vacunas. Cada persona tendrá diferentes necesidades de vacunación, por lo que es una buena idea hablar con su médico de atención primaria antes de viajar.

Además, ciertos destinos exigen que los viajeros se apliquen vacunas específicas antes de llegar. Por ejemplo, para viajar a Uganda o Sierra Leona se ha exigido un comprobante de vacunación contra la fiebre amarilla.

Considerar un seguro de viaje

Nadie planea lesionarse o enfermarse mientras viaja, pero la vida sucede. Al igual que quiere tener tranquilidad en su hogar, disponer de un seguro de salud para viajes puede brindarle tranquilidad en el extranjero. 

Comuníquese con su compañía de seguro de salud para ver si su cobertura se extiende a su destino de viaje. Si no es así, asegúrese de obtener una póliza antes de partir. Si va a algún lugar remoto o planea participar en actividades riesgosas, considere un seguro de evacuación médica, que podría cubrir los costos de transporte al hospital de alta calidad más cercano si se encuentra en una zona remota.

Llevar sus medicamentos con usted

Cuando se prepara para un viaje, debe considerar llevar sus medicamentos y los documentos adecuados (si es necesario) un par de semanas antes de irse. Si viaja a los Estados Unidos, deberá llevar sus medicamentos en su envase original. La Administración de Seguridad en el Transporte (TSA, por su sigla en inglés) no lo requiere, pero los estados individuales pueden hacerlo. 

Los CDC dicen que debe consultar con el país que visita para conocer sus leyes específicas con respecto a los medicamentos. Es posible que deba llevar una receta o un certificado médico con usted que demuestre que necesita el medicamento que lleva.

Recuerde traer siempre dosis adicionales en caso de que cambien los planes de viaje y regrese a casa más tarde de lo previsto. 

Almacenar correctamente sus medicamentos también es importante. Mantenga sus recetas y productos de venta libre en un lugar fresco y seco. Algunos medicamentos pueden dañarse y perder su efecto si se exponen al calor y a la humedad. Si necesita insulina, no la deje en un vehículo o autobús caliente. Hay refrigeradores médicos que puede comprar que mantendrán la insulina y otros medicamentos frescos cuando esté en viaje.

Estirar y mover las piernas durante los viajes

Los viajes de larga distancia pueden llevar a algunos de los viajes más memorables, pero estar sentado durante más de cuatro horas a la vez puede aumentar la probabilidad de que se formen coágulos de sangre. 

Para mantener la sangre fluyendo y las piernas cómodas, muévase con frecuencia y ejercite los músculos de la pantorrilla. Cuando esté en un avión, levántese y camine un poco cada un par de horas. Incluso puede hacer estiramientos cerca de su asiento para aumentar el flujo sanguíneo a sus piernas. Por ejemplo, lleve la rodilla hacia el pecho y sosténgala allí durante 15 segundos. Sujete la parte inferior de la pierna para mantener la rodilla y la pierna levantadas. Repita esto 10 veces.

Si le preocupa su riesgo de desarrollar coágulos de sangre mientras viaja, hable con su proveedor de atención primaria antes de irse.

Lavarse las manos con frecuencia

Ya sea que esté en su casa o en el extranjero, lavarse las manos con frecuencia es importante para prevenir enfermedades. Cuando viaja, a menudo está confinado a espacios pequeños con extraños. Los aviones, los trenes, los automóviles, las colas y las atracciones de parques temáticos están llenos de personas. Debido a que estos espacios tienen superficies de alto contacto, lavarse las manos con frecuencia es fundamental para prevenir enfermedades.

Los CDC dicen que es importante lavarse las manos con agua limpia. Si su país de destino no tiene agua corriente potable, use agua embotellada. Frótese con jabón durante al menos 20 segundos asegurándose de limpiar el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. ¡Enjuague y seque! 

Si no tiene acceso a un lavabo o jabón, use desinfectante de manos.

Elegir alimentos y bebidas seguros

Evitar las enfermedades transmitidas por alimentos y la diarrea del viajero debería ser una prioridad principal cuando está de vacaciones. 

Según los CDC, no debe comer ni beber:

• Alimentos tibios
• Alimentos crudos
• Comida callejera
• Carne silvestre (de animales salvajes locales que no se comen normalmente en los Estados Unidos)
• Agua del grifo y hielo (en algunos países)

Está bien beber alcohol, pero evite las bebidas preparadas con hielo o jugos de frutas.

Si desarrolla diarrea del viajero, asegúrese de beber mucho líquido. También puede comprar medicamentos de venta libre para ayudar con los síntomas.

Usar protector solar

No importa a dónde vaya, usar protector solar es fundamental. Muchos factores pueden aumentar la intensidad del sol, como los meses de verano, los destinos cercanos al ecuador, las altas elevaciones y la nieve. Incluso aunque esté gris y lluvioso donde usted vive, podría hacer calor y estar soleado en otra parte de los Estados Unidos o del mundo.

Cada vez que esté al aire libre, aplique protector solar con FPS 30 o superior cada dos horas. Si está en el agua, asegúrese de volver a aplicarlo cada vez que salga.  

No deje que una quemadura solar desagradable arruine su viaje, ¡simplemente tenga el protector solar a mano y úselo con frecuencia!

Usar repelente de insectos

En otros países, los mosquitos pueden transmitir enfermedades que no son comunes en los Estados Unidos continentales. Algunas de estas enfermedades pueden incluir dengue, chikungunya, malaria, fiebre amarilla y virus del zika.

Hay ciertas vacunas disponibles para reducir el riesgo de contraer un virus o disminuir la gravedad de los síntomas, pero no todos los virus tienen una vacuna correspondiente. Es fundamental que use repelente de insectos mientras viaja para evitar enfermedades. Los CDC recomiendan usar productos con DEET, picaridina, aceite de eucalipto limón, paramentanodiol o 2-undecanona. 

Si planea dormir al aire libre o en alojamientos sin mosquiteros, asegúrese de empacar y usar una red mosquitera.

Vivir su vida lo más saludable posible, incluso de vacaciones

Para mantenerse lo más saludable posible durante su viaje, planifique con anticipación con su médico de atención primaria para asegurarse de estar preparado para viajar. Para encontrar un proveedor de salud de alta calidad cerca de usted, utilice nuestra herramienta “Encuentre atención”. 

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