Para demostrar su amor por todos los corazones palpitantes a los que quiere, ¿por qué no planificar un Día de San Valentín saludable para el corazón? Estas cinco ideas pueden servirle como punto de partida:
1. LAS ROSAS SON ROJAS… Y LAS FRESAS TAMBIÉN
Báñelas en chocolate amargo para disfrutar de un delicioso bocadillo que proporciona flavonoides y fitoquímicos que pueden combatir enfermedades, además de fibra y potasio, todo lo cual promueve la salud del corazón. Y, para una comida que sea fiel al tono festivo del día, incluya platos que contengan productos rojos como manzanas, remolacha, cerezas, uvas, pimientos y semillas de granada.
2. EL EJERCICIO ES UNA CLAVE PARA UN CORAZÓN SANO
Planee una cita activa con su ser amado. Patine de la mano alrededor de la pista de hielo local. Prueben algo nuevo juntos, como golpear pelotas en una jaula de bateo interior. Bailen toda la noche. Y hagan un pacto para hacer ejercicio juntos regularmente.
3. BEBER ALGO DULCE, PERO NO DEMASIADO DULCE
Reduzca su consumo de bebidas cargadas de calorías, como refrescos y cafés azucarados, en una y podrá reducir 100 calorías más al día, lo que podría ayudarle a bajar 10 libras en un año. En cambio, prepare un batido carmesí hecho con alimentos integrales como remolacha, bayas y cerezas, y espolvoréelo con nueces trituradas saludables para el corazón.
4. LOS REGALOS DEL DÍA DE SAN VALENTÍN PUEDEN SER TANTO DEL CORAZÓN COMO PARA EL CORAZÓN
Esto es especialmente cierto si ayudan a reducir el estrés. Aunque no se ha establecido una relación directa entre el estrés y las enfermedades cardíacas, sí que el primero puede causar problemas de salud relacionados con el corazón, como presión arterial más alta y arterias dañadas. Los siguientes son algunos buenos regalos para reducir el estrés: Una membresía para un gimnasio Un certificado de regalo para un masaje Un jabón perfumado para usar en un baño relajante
5. LOS NIÑOS TAMBIÉN ESTÁN EN NUESTRO CORAZÓN
Para dar un ejemplo saludable a sus pequeños enamorados, llévelos a una salida familiar activa cada 14 de febrero. Para las fiestas en el aula, ayude a los niños a elegir muestras saludables de afecto, como pretzels de trigo integral (¡los que tienen forma de corazón, por supuesto!) o minicajas de pasas decoradas con calcomanías de temporada.
El Día de San Valentín se celebra solo una vez al año. Pero es un excelente recordatorio para esforzarse por toda una vida de corazones saludables.
Referencias: Asociación Americana del Corazón; Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer; Produce for Better Health Foundation
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