¿Qué sucede cuando no carga su teléfono celular? Disminuye el brillo de la pantalla, intenta no consultar sus mensajes de texto y cuenta los momentos hasta que su teléfono se apague por completo. Las personas funcionan de manera similar a los teléfonos celulares, ya que requieren energía para realizar tareas. Y, al igual que su teléfono, cuando no está completamente cargado, no funciona tan bien.
Lo que queremos decir con “recargar” puede tener una connotación diferente en función de su vida, pero esencialmente significa cuidado personal y descanso. Tampoco es algo que haga solo de vacaciones; debe tomarse un tiempo para recargar energías todos los días.
Pero los estadounidenses son terribles a la hora de recargar energías, ya que trabajan más duro, se sienten abrumados, se toman menos vacaciones, se jubilan más tarde y tienen menos días libres que cualquier otro país industrializado.
Estas son las pruebas de que debería tomarse tiempo durante su día para descansar y recargar energías:
1. REDUCE EL ESTRÉS
Usted es una persona encantadora, pero esa amabilidad disminuye cuando está estresado, ¿no? Esto se debe a que el estrés puede silenciar los rasgos positivos y eso puede tener un impacto en sus relaciones interpersonales, así como en sus mecanismos de afrontamiento. Cuando se aleja del estrés meditando, dando un paseo o encontrando otra forma de relajarse, permite que sus rasgos positivos brillen.
2. AUMENTA LA CREATIVIDAD
En un día normal, tiene tantas cosas en mente que no hay espacio para que su creatividad florezca. Cuando descansa y recarga energías, le da a su creatividad la oportunidad de volver a ocupar espacio.
3. SE SENTIRÁ MEJOR
El cortisol, la hormona del estrés, le hace sentirse en pánico y nervioso, pero cuando se relaja, le dará a su cuerpo la oportunidad de liberar hormonas “alegres”. Tendrá un mejor estado de ánimo y estará más preparado para afrontar el día.
4. PODRÍA AYUDARLE A VIVIR MÁS
Los estudios han demostrado que el estrés es una de las principales causas de muerte, por lo que, cuando se toma el tiempo para recargar energías y reducir el estrés, se está ayudando físicamente. Esto podría significar evitar algunos problemas de salud mortales.
5. PUEDE FORTALECER SU SISTEMA INMUNITARIO
La relajación ayuda a su cuerpo a repararse a sí mismo y eso significa que su sistema inmunitario se beneficia de ella. ¿Recuerda cuando llegaba la época de finales en la universidad? ¿Cómo se sentía? Lo más probable es que todos sus amigos se resfriaran y que usted se sintiera terrible. Esto se debe a que el estrés debilita el sistema inmunitario. Recargar energías con regularidad puede ayudarle a mantenerse bien.
FORMAS DE RECARGAR ENERGÍAS
¿Cómo puede recargar energías? Estas son algunas sugerencias:
- Resérvese un día a la semana para descansar por completo. Los domingos de pereza son perfectos.
- Desactive su wifi temporalmente. No tener Internet significa que no recibe correos electrónicos.
- Apague su teléfono celular, colóquelo en silencio o en otra habitación.
- Tome un baño relajante.
- Solicite un día de salud mental y tómese el día libre. La mayoría de los jefes están más que felices de darle un día libre en el trabajo por el bien de la salud mental.
- Medite. Incluso unos pocos minutos pueden hacer maravillas.
- Dé un paseo en su vehículo.
- Salga a caminar con su perro.
- Póngase cómodo y duerma una siesta.
- Coloree. Esta es la razón por la que los libros para colorear para adultos están tan de moda.
- Acurrúquese y lea el libro que ha estado en su lista por un tiempo.
- Lleve un diario.
- Mímese y hágase una pedicura.
Busque algo que le resuene. Si las pedicuras le estresan, pruebe con salir a caminar. Si le encanta el chocolate caliente, tómese un receso con un chocolate caliente y concéntrese solo en eso. No tiene sentido ser un mártir por mantenerse constantemente ocupado; tómese el tiempo para recargar energías y sea bueno con usted mismo y con su vida.
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