¿Necesita un subidón de energía? Intente ver algo gracioso o hacer algo divertido con sus amigos. La risa levanta el estado de ánimo rápidamente y es excelente para su salud en general. Estas son cinco razones por las que la risa realmente es la mejor medicina:
ALIVIO DEL ESTRÉS
La risa crea un efecto que alivia el estrés y también puede hacer que se sienta animado o satisfecho. Los investigadores han descubierto que la risa reduce las tres hormonas del estrés: cortisol, epinefrina y dopamina. El Dr. Lee Berk, profesor adjunto de la Universidad de Loma Linda y líder del equipo del estudio, dijo: “(…) buscar experiencias positivas que nos hagan reír hace mucho a nuestra fisiología para mantenernos bien”, porque la risa puede detener la liberación de estas hormonas del estrés.
MEJOR INMUNIDAD
Según Berk, la risa está asociada a beneficios para la salud, como un mejor flujo sanguíneo y niveles más bajos de inflamación. Otras investigaciones de Western Kentucky University han vinculado la risa con un aumento de la inmunidad, gracias a una mayor cantidad de células asesinas naturales que ayudan a atacar las enfermedades.
UN MECANISMO DE AFRONTAMIENTO
En tiempos difíciles, la risa casi siempre genera resultados positivos. Los estudios demuestran que el 50 % de los pacientes con cáncer usan el humor como un tipo de terapia.* Un sobreviviente de cáncer dijo que, durante su tratamiento, “la ira, la depresión y la negación se llevaron un poco de mí con ellos. Sin embargo, la risa hizo que estuviera más abierto a las ideas, más acogedor hacia los demás e incluso un poco más fuerte en el interior”.
ALIVIO DEL DOLOR
¿Puede alejar el dolor con la risa? Investigadores suizos informan que la risa y el humor pueden aumentar la tolerancia al dolor, probablemente debido a la liberación de endorfinas que ayudan a aliviar la tensión muscular. La risa también puede ser una buena distracción del dolor y la enfermedad.
CALIDAD DE VIDA
La risa es una actividad social y pasar tiempo con amigos y familiares definitivamente tiene beneficios: nos hace sentir mejor y nos energiza. Según WebMD, más allá de si la risa tiene beneficios comprobados para la salud, sin dudas mejorará la felicidad y la calidad de vida.
Marc Potter, LCSW de Intermountain Health, dijo: “El rumor que han escuchado es cierto: reírse cuando no están felices definitivamente levantará su estado de ánimo. Practicar reírse y sonreír puede tener beneficios medibles”.
¿Alguna vez escuchó hablar del yoga de la risa? Puede probar esta sesión de 10 minutos por su cuenta o con amigos. Es posible que se sorprenda por lo contagiosa que es la risa. Potter agregó: “La risa es una habilidad, una habilidad que se puede desarrollar. Pruebe el yoga de la risa con un amigo, ¡es divertido!”
Aunque la risa no lo cura todo, no tiene ningún efecto secundario negativo, mejora la sanación y reduce el estrés, así que ¿no deberíamos tratar de reírnos con más frecuencia? Junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, la risa es una forma maravillosa y divertida de mejorar su salud.
* La risa no reemplaza las terapias comprobadas y aceptadas.
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