Estos son algunos consejos simples para prevenir o controlar la diabetes:
1. IR A CAMINAR
La diabetes tipo II (el tipo más frecuente en los Estados Unidos) se puede prevenir en gran medida con cambios simples en el estilo de vida. Una caminata rápida de diez minutos todos los días puede ayudar mucho a controlar el peso y el azúcar en sangre.
Si ya tiene diabetes, caminar (o participar en cualquier forma de ejercicio) con regularidad puede mejorar drásticamente el control del azúcar en sangre. Mantener un peso saludable y eliminar la ingesta de refrescos y jugos puede ayudar a prevenir y tratar la diabetes.
2. VER MENOS TELEVISIÓN
Según este artículo de Harvard, “Cada dos horas que pasa viendo televisión en lugar de hacer algo más activo las probabilidades de desarrollar diabetes aumentan en un 20 %”. Por lo tanto, ¡apague la televisión y póngase en movimiento! Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que nada, incluso cinco minutos de actividad pueden marcar la diferencia.
3. CONTROLAR SU NIVEL DE AZÚCAR EN SANGRE
No se puede saber qué tan alto es el azúcar en sangre solo en función de cómo se siente. Muchas personas con diabetes a las que se les ha diagnosticado hace poco creen erróneamente que pueden sentir cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto o demasiado bajo.
Cuando su nivel de azúcar en sangre es peligrosamente alto o bajo, tendrá síntomas, pero es importante que trate su nivel de azúcar en sangre de manera constante, no solo cuando llegue a un intervalo peligroso.
Las personas con un nivel de azúcar en sangre constantemente elevado a menudo se sienten bien, pero aún pueden producirse daños en los nervios, los riñones y las retinas. Controle su nivel de azúcar en sangre con la frecuencia que su médico le recomiende, no solo cuando se sienta mal. Y, si tiene preguntas o siente que algo está mal, no dude en consultar a su médico.
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El contenido presentado aquí es solo para su información. No sustituye el consejo médico profesional y no debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
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