1. LOS PASEOS POR LA NATURALEZA FAVORECEN LA MEMORIA
En general, el ejercicio es excelente, pero un estudio de la Universidad de Míchigan reveló que los participantes que realizaron una prueba de memoria y luego caminaron en la naturaleza tuvieron resultados un 20 % mejores que aquellos que realizaron la prueba y luego dieron un paseo por la ciudad.1 La madre Tierra sabe lo que hace.
2. SE SIENTE MÁS FELIZ
Según un estudio finlandés, pasar solo 15 minutos sentado en la naturaleza ayudó a las personas a sentirse restauradas psicológicamente. Y los resultados se vieron aún más rápido cuando pasaron ese tiempo caminando.2
3. LA NATURALEZA PUEDE SANAR LITERALMENTE
Un estudio revela que las personas expuestas a más luz natural se curaron más rápido de una cirugía de columna y, según se informa, tuvieron menos dolor que otras.3 Parece que la naturaleza sirvió como un fármaco natural para ellas, porque también tomaron menos analgésicos.
4. PUEDE CONCENTRARSE MEJOR
Tomar un descanso en la naturaleza puede mejorar su concentración4 porque le da a su cerebro un descanso muy necesario. Suelte el teléfono y deje que su mente descanse de la sobrecarga constante de la vida moderna y ajetreada.
5. IMPULSA LA PÉRDIDA DE PESO
Estar al aire libre puede no ser una píldora mágica para adelgazar por sí sola, pero suele hacer que el ejercicio sea más agradable. Además, algunos aspectos del ejercicio al aire libre, como el senderismo, pueden ayudarlo a perder peso de una manera inesperada. Pasar tiempo a altitudes más altas puede acelerar su metabolismo y disminuir su apetito.5
6. MEJORA EL SUMINISTRO DE VITAMINA D
Pasar tiempo al sol ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, una vitamina que los estudios han demostrado que puede ayudar a prevenir el cáncer, la osteoporosis y los ataques cardíacos.6
7. LA NATURALEZA REDUCE EL ESTRÉS
Estar en contacto con la madre naturaleza, incluso si no sale de su vecindario, puede reducir el estrés en el cuerpo. Los estudios demuestran que pasar tiempo al aire libre puede reducir la frecuencia cardíaca, un síntoma de estrés.7
8. ENVEJECE CON MENOS DOLOR
¿Desea envejecer con gracia? Salir al aire libre todos los días puede ser la clave. Un estudio reveló que participantes de 70 años que pasaron tiempo al aire libre todos los días se quejaban menos de dolores frecuentes por envejecimiento (p. ej., dolor óseo, no dormir) a los 77 años que aquellos que no lo hicieron.8
9. FORTALECE EL SISTEMA INMUNITARIO
Un estudio japonés reveló un aumento de los glóbulos blancos, que combaten los virus, en mujeres que pasaron seis horas en el bosque durante un período de dos días, y el aumento duró aproximadamente una semana después del experimento.9
10. ALIVIA LOS SENTIMIENTOS DE DEPRESIÓN
Como se demostró antes, estar en contacto con la Madre Naturaleza puede curar muchas afecciones, incluida la salud mental. Varios estudios han vinculado las caminatas en la naturaleza con una mejor salud mental.10
Referencias:
1 https://www.spring.org.uk/2009/01/memory-improved-20-by-nature-walk.php
2 http://time.com/4662650/nature-happiness-stress/
3 https://www.health.harvard.edu/press_releases/spending-time-outdoors-is-good-for-you
4 https://www.health.com/mind-body/health-benefits-of-nature
5 https://www.wired.com/2010/02/high-altitude-weight-loss/
6 https://www.health.harvard.edu/press_releases/spending-time-outdoors-is-good-for-you
7 https://www.huffingtonpost.com/2014/06/22/how-the-outdoors-make-you_n_5508964.html
8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18332184
9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18394317
10 https://www.uofmhealth.org/news/archive/201409/walking-depression-and-beating-stress-outdoors-nature-group
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