Boletín sobre el control de la EPOC
Boletín de Otoño 2024 - edición digital
Cómo controlar la EPOC: Consejos de expertos y apoyo de Select Health.
Vivir con EPOC puede ser un verdadero desafío. Pero con el apoyo y los recursos adecuados, puede controlarla bien. Es normal sentirse desbordado, estresado o ansioso a veces. No tiene que enfrentarla solo. En Select Health, comprendemos los retos físicos y emocionales de la EPOC.
El control de su condición médica implica una combinación de buena nutrición, ejercicio regular y conocimiento de los medicamentos. Tómese su tiempo para estar en contacto consigo mismo, reconocer sus sentimientos y buscar ayuda cuando la necesite. Estamos aquí para apoyarle en cada paso.
Cómo la nutrición afecta la EPOC.
¿Sabía que los alimentos que ingiere pueden afectar a su respiración y a su salud en general? Mantener un peso saludable es una parte importante para controlar con éxito los síntomas de la EPOC. Si llevas peso de más, respirar puede ser más difícil. El bajo peso también puede provocar debilidad muscular, incluidos los músculos que ayudan a respirar.
Hable con su proveedor de atención médica primaria y un dietista para crear un plan de nutrición específico para sus necesidades. Estos proveedores de atención pueden ayudarle a establecer una meta de peso saludable y orientarle sobre cómo alcanzarla. Las revisiones periódicas pueden ayudarle a seguir por el buen camino y a realizar los ajustes necesarios.
Pautas de nutrición para quienes viven con una enfermedad pulmonar.
Seguir unas pautas nutricionales específicas puede ayudarle a controlar la EPOC de forma más eficaz. Es esencial:- Incluir frutas, verduras, productos integrales, proteínas magras y grasas saludables en sus comidas.
- Evite los alimentos que provoquen hinchazón o gases, ya que pueden dificultar la respiración.
Para recomendaciones nutricionales, consulte las Pautas de nutrición para enfermedades pulmonares.1
EPOC y actividad física
Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Juntos pueden fijar metas de ejercicio realistas y crear un plan que se adapte a su condición médica. Use el Plan de acción y control de la EPOC2 para revisar las actividades que debe evitar y las medidas que debe tomar si experimenta síntomas.2
Beneficios del ejercicio para las personas con EPOC.
El ejercicio regular mejora los síntomas y la salud en general. Al incluir la actividad física en su rutina diaria, puede experimentar:- Mejora en la circulación, lo que favorece el suministro de oxígeno a todo el cuerpo.
- Mejor estado de ánimo
- Aumento de los niveles de energía y resistencia a la vez que se reduce la fatiga
- Reducción de la ansiedad al disminuir los niveles de estrés
- Fortalecimiento de los músculos respiratorios que ayudan a respirar
Ejercicios para ayudar a mantenerse sano.
Muchos ejercicios benefician a los pacientes con EPOC. El uso de oxígeno durante el ejercicio y la práctica de técnicas de respiración adecuadas facilitan el entrenamiento. Tenga en cuenta estos ejercicios, que suelen ser seguros y eficaces:
- Ejercicio aeróbico: caminar, andar en bicicleta y nadar para mejorar la función cardíaca y pulmonar.
- Entrenamiento de resistencia: pesas y bandas de resistencia para mejorar la fuerza.
- Estiramientos: realice movimientos suaves para mejorar la flexibilidad
Además, busca lugares seguros para hacer ejercicio. Busque parques, centros comunitarios o gimnasios cubiertos que ofrezcan un entorno controlado. Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo local para la EPOC o a una clase de ejercicio diseñada para personas con condiciones médicas respiratorias, donde podrá encontrar apoyo y orientación por parte de profesionales cualificados.
Haga ejercicio con seguridad.
Aunque el ejercicio es beneficioso, es importante saber cuándo no es seguro. Evite la actividad física si tiene una infección respiratoria, experimenta falta de aliento grave o durante condiciones meteorológicas extremas, como cuando hace mucho calor, frío o humedad. Preste atención también al índice de calidad del aire. Debe dejar de hacer ejercicio si:- Empieza a sentirse agotado
- Experimenta dificultad para respirar
- Se siente mareado o aturdido
- Tiene dolor o presión en el pecho.
Escuche siempre a su cuerpo y hable con su proveedor si tiene preguntas sobre sus síntomas o sobre la seguridad del ejercicio.
Medicamentos y EPOC.
Saber cuándo tomar los medicamentos y para qué sirven puede ser todo un reto. He aquí cuatro consejos que le ayudarán a controlar eficazmente su horario de toma de medicamentos:- Establecer recordatorios diarios: Utilice alarmas o aplicaciones móviles para recordar cuándo debe tomar sus medicamentos.
- Utilice un rastreador de medicamentos: Lleve un registro de sus medicamentos y dosis3 usando un rastreador.
- Organice sus medicamentos: Utilice un pastillero semanal para organizar los medicamentos de la semana.
- Consulte con su farmacéutico: Pida a su farmacéutico que le ayude a crear un horario que se adapte a su rutina.
Siga siempre el plan de tratamiento con medicamentos que le hayan recetado. El Comité Nacional para la Garantía de la Calidad sugiere el uso de un corticosteroide sistémico y un broncodilatador en caso de recrudecimiento de la EPOC. Hable con su proveedor sobre su programa de medicamentos en su cita de seguimiento. Si tiene problemas para conseguir sus medicamentos o necesita ayuda para controlar su EPOC, póngase en contacto con nuestro equipo de administración de la salud de Select Health rellenando este formulario.
Programa de Administración de la salud de Select Health.
Enfermeras formadas y trabajadores sociales forman parte de nuestro Programa de Administración de la salud y le ayudarán a controlar su EPOC y a alcanzar sus metas de salud. Ofrecen apoyo con:- Exámenes y vacunaciones
- Coordinar la atención de condiciones médicas crónicas
- Entender los beneficios de su seguro
- Asistencia en el transporte a citas médicas
Obtener la ayuda que usted merece.
Es normal sentirse desbordado cuando se debe controlar una condición médica crónica como la EPOC. Intente reconocer estos sentimientos cuando aparezcan y apiádese de usted mismo. Recuerde, no está solo. En Select Health, nos comprometemos a ayudarle a llevar una vida sana y plena mientras controla su EPOC. Póngase en contacto con nuestros administradores de atención sanitaria o nuestros defensores de los miembros para obtener ayuda. Llame al 800-515-2220.
El contenido incluido aquí es para su información y no sustituye el asesoramiento médico profesional. No debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud. Además, la información contenida en este boletín informativo no garantiza beneficios. Para revisar sus beneficios, consulte los materiales de su plan o llame al Servicio para Miembros al 800-538-5038 los días hábiles, de 7.00 a 20.00 horas, y los sábados, de 9.00 a 14.00 horas; domingos cerrado. Los usuarios de TTY deben llamar al 711.
