Si tiene 65 años o más, las caídas pueden representar un riesgo grave para su salud. Aunque muchas caídas no provocan lesiones graves, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés) han compartido que una de cada cinco caídas puede causar lesiones tales como fracturas óseas y traumatismos craneales.
Estas lesiones pueden causar una reducción de la calidad de vida, entre otras dificultades. Las caídas no son una parte normal del envejecimiento, así que asegúrese de tomar medidas para mantenerse seguro e independiente.
¿Cómo se puede reducir el riesgo de caídas?
HABLAR CON SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN PRIMARIA
Pídale a su proveedor de atención primaria que evalúe su riesgo de caídas. Las pruebas de densidad ósea no solo ayudan a determinar si sus huesos están débiles, sino que también pueden ayudar a diagnosticar osteoporosis. También puede preguntar si sería beneficioso agregar un suplemento de vitamina D a medida que envejece para mantener los huesos fuertes.
PROBAR EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
Mantenerse físicamente activo sigue siendo importante a medida que envejece. Ciertos tipos de programas de ejercicios pueden ayudarle a aumentar la fuerza muscular, fortalecer la zona media y mejorar el equilibrio, todo lo cual puede ayudar a reducir su riesgo de caídas. Hable con su médico para que le dé recomendaciones.
REVISAR SU VISTA
Hágase un examen de la vista anual para actualizar o confirmar el aumento que necesita. Para verificar su cobertura de la vista, llame a Servicio para Miembros al 800-538-5038.
HACER QUE SU HOGAR SEA MÁS SEGURO
Asegúrese de que su casa esté bien iluminada. Si tiene problemas para estar de pie o mantener el equilibrio, agregue barandas en el baño cerca del inodoro y la bañera para ayudarle.
Ciertas áreas de su hogar pueden volverse resbaladizas cuando están mojadas. En el caso de áreas como bañeras, duchas o pisos de la cocina y el baño, obtenga alfombrillas antideslizantes para crear una superficie más estable.
DESHACERSE DEL DESORDEN
Recoja revistas, chaquetas, cajas o papeles sueltos que puedan estar obstruyendo corredores, escaleras o pasillos. Tenga cuidado con las alfombras que pueden arrugarse.
REVISIONES DE MEDICAMENTOS
Los medicamentos que afectan el cerebro, alteran la presión arterial o disminuyen el nivel de azúcar en sangre pueden aumentar el riesgo de caídas. Revise sus medicamentos juntos para ver si algún medicamento recetado o de venta libre puede tener efectos secundarios como somnolencia o mareos.
Las revisiones anuales de los medicamentos con su farmacéutico y su médico pueden ayudarle a identificar los medicamentos que pueden ponerle en riesgo de sufrir una caída, y puede crear un plan sobre cómo proceder.
Fuente: “Important Facts About Falls.” Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2017. Web. 20 de septiembre de 2017; “How to Prevent Medication-Related Falls: Senior Star.” Senior Star Corporate, 18 de febrero de 2021, www.seniorstar.com/blog/medication-fall-risk/.
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