El yoga se puede adaptar a todas las edades y capacidades, y los beneficios para la salud son numerosos. Estas son cinco razones por las que debería considerar conectarse con su guerrero interior:
1. DESARROLLAR FUERZA
Si nunca lo ha probado, puede pensar que el yoga se trata solo de relajarse. Pero también es una excelente manera de fortalecer el cuerpo, incluidos los brazos, las piernas y la zona media.
2. MEJORAR LA SALUD CARDÍACA
Así es, la flexibilidad es importante para mantener el flujo de sangre hacia el corazón. Los estudios han demostrado que las arterias rígidas pueden desempeñar un papel en la enfermedad cardiovascular, y aumentar su flexibilidad puede retrasar este proceso. También se ha demostrado que el yoga disminuye la presión arterial.
3. AUMENTAR LA INMUNIDAD
Los investigadores noruegos creen que el yoga podría evitar un resfrío. Descubrieron que se producían cambios a nivel celular incluso antes de que los participantes del estudio terminaran su primera práctica de yoga. Una mejor respiración y circulación también pueden ayudar a que sus órganos funcionen de manera más eficiente, lo que puede ayudarle a mantenerse saludable.
4. MEJORAR EL EQUILIBRIO
Este beneficio es particularmente importante para los adultos mayores, ya que un mejor equilibrio significa menos caídas. Las personas con limitaciones físicas deberían considerar el yoga en una silla.
5. ALIVIAR EL ESTRÉS
Ya sea que esté experimentando estrés temporal o tenga ansiedad crónica, el yoga es una manera perfecta de practicar la atención plena. Le ayudará a ser más consciente de su respiración, postura y proceso de pensamiento, y aprenderá a concentrarse y estar presente. Y debido a que relaja la mente y el cuerpo, también puede mejorar el sueño.
Al igual que con cualquier nuevo régimen de ejercicios, es posible que desee hablar con su médico antes de comenzar. Si bien cualquier tipo de yoga puede modificarse, querrá encontrar el mejor para su edad y capacidad física. Si es principiante, por ejemplo, es posible que desee probar el hatha yoga, mientras que aquellos que desean un desafío pueden disfrutar del yoga energético. Cualquiera sea el tipo que elija, namasté.
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