Cuidar de su mente a medida que envejece
Muchos adultos mayores se enfrentan a cambios emocionales, desde el duelo de perder a un ser querido hasta el aislamiento que pueden conllevar la jubilación o los problemas de movilidad. ¿La buena noticia? Nunca es demasiado tarde para priorizar su bienestar emocional.
Comprender la salud mental en el envejecimiento
Es común experimentar cambios en el bienestar mental con el paso del tiempo. La depresión, la ansiedad o incluso los cambios cognitivos, como los problemas de memoria, pueden afectar cómo nos sentimos a diario. Estas dificultades pueden surgir de cambios importantes en la vida, como jubilarse, mudarse o lidiar con una enfermedad crónica. Es importante que hable abiertamente con sus seres queridos y con su médico sobre cómo se ha estado sintiendo. Estas conversaciones ayudarán a reducir el estigma y brindarán oportunidades de apoyo.
Signos de que debería hablar con su médico
¿No está seguro de si sus sentimientos solo indican que está pasando por un mal momento? Hable con su médico si le sucede lo siguiente:
- Sentir una tristeza o ansiedad persistentes
- Dormir demasiado o muy poco
- Pérdida del apetito o comer más de lo habitual
- Pérdida de interés en pasatiempos o actividades sociales
- Problemas para concentrarse o recordar cosas
Consejos de salud mental para adultos mayores
El apoyo para la salud mental no tiene que ser complicado. Algunos pasos pequeños pueden ser muy útiles:
- Seguir socializando: llame a un amigo, únase a un grupo local o pruebe una clase virtual.
- Mantenerse en movimiento: los ejercicios suaves como caminar o estirarse pueden mejorar su estado de ánimo.
- Ejercitar su cerebro: pruebe armar rompecabezas, leer o adoptar un nuevo pasatiempo.
- Practicar el cuidado personal: pase tiempo en la naturaleza, lleve un diario o pruebe la atención plena.
- Pedir ayuda: los terapeutas, grupos de apoyo o asesores de telesalud están a su disposición.
Hablar con su médico sobre su bienestar mental
Ser proactivo con respecto a su salud mental es un signo de fortaleza. Programe una visita con su médico y vaya preparado para hablar sobre su salud emocional. Asegúrese de llevar notas sobre cualquier cambio reciente en el estado de ánimo, el sueño o el estrés, y una lista de sus medicamentos actuales. Estas son algunas preguntas que quizás le convenga hacer:
- ¿Corro algún riesgo de depresión o ansiedad?
- ¿Debo preocuparme por los cambios en mi sueño o energía?
- ¿Qué podría estar afectando mi estado de ánimo o motivación?
- ¿Puede recomendar estrategias para ayudarme a sobrellevar el estrés o la soledad?
- ¿Debo ajustar algún medicamento que esté tomando en este momento?
Su bienestar mental es tan importante como su salud física. Incluso aunque se siente bien ahora, vale la pena llevar un control.
Priorice su bienestar mental: programe una visita con su médico hoy mismo.
Encuentre un médico en línea o comuníquese con los Defensores de los Miembros llamando al 800-515-2220 de lunes a viernes de 7:00 a. m. a 8:00 p. m., y los sábados de 9:00 a. m. a 2:00 p. m., cerrado los domingos. Los usuarios de TTY deben llamar al 711.
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