Uno de los primeros pasos para crear un estilo de vida saludable es aceptar su cuerpo y aprender a amar la piel que habita. Desde los famosos hasta los contadores, parece que todos y cada uno de nosotros podemos tener dificultades para mantener una imagen corporal positiva.
Si bien puede parecer que amar su cuerpo no tiene nada que ver con su bienestar, una imagen corporal positiva puede tener repercusiones en el estado de ánimo, la salud mental, las relaciones sociales y el desarrollo en los años más jóvenes.
1. TOMARSE UN DESCANSO DE LAS REDES SOCIALES
Las redes sociales son un mundo en el que es fácil retratar lo mejor de uno mismo, aunque el detrás de escena pueda ser menos que glamoroso. Al tomarse un descanso de las redes sociales, evita la comparación y los celos que puede sentir al mirar los “momentos destacados” de la vida de los demás. Pase el día sin redes sociales y vea cómo se siente.
2. HACER ALGO QUE AME
El cuerpo humano es increíble y puede lograr cosas increíbles. Regálese un día de algo que le guste y vea lo que su cuerpo puede hacer. Ya sea un día de spa o un día de senderismo en las montañas, use su cuerpo para algo que disfrute y aprenderá a apreciar todo lo que puede hacer por usted.
3. MIRARSE EN EL ESPEJO
No evite el espejo, ¡acéptelo! Cuente cinco cosas que vea que le encanten de usted. Cada vez que pase por un espejo, asegúrese de echar un vistazo y notar las cosas que le gustan. Cambie los primeros pensamientos que le suelen venir a la mente de negativos a positivos.
4. SERVIR A OTROS
Servir a los demás le ayudará a cambiar el enfoque de usted mismo a las personas que le rodean. Enfocarse hacia afuera en lugar de hacia adentro es una excelente manera de sacudirse la tristeza por la imagen corporal. Descubra cómo puede ayudar a los demás y aprender a amar sus fortalezas y rasgos, como su generosidad y amabilidad con los demás.
5. HACER EJERCICIO
Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día puede aumentar los niveles de endorfina y mejorar su estado de ánimo. Salga y mueva su cuerpo, y se sorprenderá de lo bien que puede sentirse.
6. RODEARSE DE LAS PERSONAS ADECUADAS
Rodéese de personas que le quieren y aprecian. Su positividad y aliento pueden ayudar a enseñarle formas de amarse a sí mismo. Sea honesto y comparta sus dificultades con la imagen corporal para que puedan ayudarle cuando necesite un empujón.
7. HACER UN CAMBIO
¿Hay algo en su vida que le esté causando estrés o ansiedad innecesarios? La negatividad puede afectar en gran medida su imagen corporal, incluso aunque no esté relacionada. Haga una lista de cosas que le estresen y elija eliminar una de esas cosas de su vida. Lleve un diario para poder hacer un seguimiento de su progreso y tomar nota de los cambios positivos que está haciendo.
8. ADOPTAR LA POSITIVIDAD CORPORAL
Asegurarse de aceptar a todos, sin importar cómo se vean, es un paso que debe dar para amarse a sí mismo. Somos más duros con nosotros mismos que con los demás, por lo que aprender a amar y ser positivos con los demás cambiará la forma en que pensamos en nosotros mismos. Rodéese de influencias positivas y haga que la positividad corporal sea una prioridad en su vida diaria.
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