Henry Wadsworth Longfellow una vez escribió: “En cada vida, debe caer algo de lluvia”. Si a veces siente que su vida es una tormenta tras otra, es hora de encontrar algo de alegría. Y es más fácil de lo que cree.
Ser alegre tiene el poder de ayudarle a recuperarse de eventos estresantes, resolver problemas, pensar de manera flexible e incluso combatir enfermedades. Estas son 10 maneras simples de hacer que sus días sean más positivos:
1. HACER ALGO QUE LE ENCANTABA CUANDO ERA NIÑO
Cante canciones tontas, chapotee en los charcos o vea cuán alto puede columpiarse.
2. REÍRSE DE LOS PROBLEMAS DE LA VIDA
Ningún día es perfecto, pero si lo busca, a menudo hay algo al menos un poco divertido en las situaciones difíciles.
3. COLECCIONAR FRASES O FOTOS QUE LE HAGAN SONREÍR
Luego, colóquelas donde estén visibles, en su refrigerador o en su escritorio, por ejemplo, para verlas cuando necesite levantarse el ánimo.
4. PONER UNA CANCIÓN QUE LE GUSTE MUCHO
Las pruebas de diagnóstico por imágenes del cerebro muestran que la música puede liberar hormonas que le hacen sentir bien.
5. INTENTARLO
Deje de postergar las experiencias que desea probar. Hornee un pastel desde cero, aprenda crochet o inscríbase en una clase de escalada en interiores… explore lo que le intrigue.
6. HACER UN DESCANSO EN LA NATURALEZA
Mire el cielo y vea cuán azul es realmente. Salga a caminar temprano por la mañana y deléitese con el rocío sobre el césped. Deje que la belleza de la naturaleza le calme.
7. TOMARSE UN DESCANSO MENTAL
Cierre los ojos e imagine un lugar que le guste. Use todos sus sentidos. ¿Le atrae la playa? Huela el agua salada, sienta el sol sobre su espalda y escuche las olas romper.
8. CONTAGIAR FELICIDAD
Cuando reciba buenas noticias, no se las guarde: cuénteselas a un amigo. Revivirá el momento y tendrá el placer adicional de la reacción de su amigo.
9. BUSCAR PERSONAS FELICES
El buen humor es contagioso.
10. DESARROLLAR SU LADO LÚDICO
Bromee con extraños en la fila, organice noches con amigos o disfrute de una noche de juegos regular con su familia.
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