El invierno puede hacer que las 5:00 p. m. parezcan la medianoche, y que extrañe el verano. Independientemente de los problemas que pueda traer el invierno, hay varias maneras de cuidarse (especialmente en relación con la salud mental) y sobrevivir los días más fríos.
A continuación, le brindamos algunas ideas:
SALGA — EN SERIO
Ya sea que salga para hacer ejercicios cardiovasculares completos o solo para pasear por la naturaleza, la luz del sol y el aire invernal podrían ser justo lo que el médico le indicó para relajarse.
MANTENGA UN DIARIO DE GRATITUD
Llevar un diario de gratitud ofrece muchos beneficios, especialmente cuando aparece la melancolía invernal. La gratitud puede mejorar su estado de ánimo, autoestima y positividad general.
HIDRATE EL CUERPO
El aire invernal puede actuar como una aspiradora de humedad sobre la piel. No olvide usar loción y humectante para hidratar esas áreas secas y escamosas. Beber suficiente agua todos los días también es una necesidad que no debe descuidar.
DESE UN GUSTO
Después de un largo día de temblores y estornudos, a veces solo necesita descansar y disfrutar de un dulce, como el chocolate caliente. Lo cierto es que puede brindarle a su cuerpo más beneficios que únicamente calentarlo.
DEJE QUE ENTRE LUZ
Lamentablemente, el clima invernal puede hacer que muchas personas padezcan el trastorno afectivo estacional (Seasonal Affective Disorder, SAD), una afección que imita los síntomas de la depresión debido a la falta de luz solar y vitamina D. Para combatir el SAD, hable con su proveedor de atención médica y tome un suplemento de vitamina D (si se lo recomiendan) o pruebe la terapia con luz.
MUEVA EL CUERPO
Como todos sabemos, el ejercicio es importante durante todo el año, especialmente durante el invierno. Hacer ejercicio a temperaturas más frías puede, en realidad, quemar más calorías de lo normal. Pero si el entrenamiento cardiovascular que provoca hipotermia no es lo suyo, intente hacer ejercicio en interiores. Hay muchos entrenamientos en interiores que puede hacer en su sala de estar.
TOME UN BAÑO DE BURBUJAS
¿Cuándo fue la última vez que se tomó el tiempo para sumergirse en la bañera y leer un libro? Añada un poco de sal de Epsom o unas burbujas, y regálale a su cuerpo el calor reconfortante de un momento acogedor. Se lo agradecerá más tarde.
DESACELERE
El invierno puede agregar estrés a su día, especialmente en los días cerca de las fiestas. Entonces, algunas veces a la semana, envuélvase en una manta y tómese 10 o 15 minutos para relajarse y simplemente disfrutar el momento; esta es una excelente manera de restablecer el cerebro. Si necesita ayuda para meditar, hay muchos recursos en línea que pueden ayudarle a comenzar.
RODÉESE DE BUENAS PERSONAS
¿Qué significa el bienestar para usted? ¿Amigos? ¿Familia? ¿Sus tres perros? Sea lo que sea, asegúrese de priorizar el tiempo de calidad con cosas que lo hagan feliz.
HAGA LO QUE LE APASIONA
Independientemente de lo que le interese, ya sea pintura, música u otra actividad, invierta tiempo en ella. El invierno puede ser un excelente momento para desacelerar y buscar nuevos pasatiempos, y descubrir las cosas que disfruta.
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