¡Es un año nuevo! Todos están fijando metas, sintiéndose ambiciosos y adoptando esa mentalidad de “año nuevo, vida nueva”. Pero, entre todas las metas que puede o no haber establecido para los próximos 12 meses, le sugerimos una para tener en cuenta:
un mes sin alcohol.
El primer “enero sin alcohol” moderno fue en 2013 cuando la organización Alcohol Change UK inició el movimiento. Para intentar medir los resultados de dejar de consumir alcohol durante un mes, el Dr. Richard de Visser de la Universidad de Sussex encuestó a muchos de los participantes y descubrió que muchas personas continuaron reduciendo su consumo de alcohol durante el resto del año.
Aunque puede elegir dejar de consumir alcohol cualquier mes del año, la mayoría de las personas eligen enero para recuperarse de los excesos que pueden ocurrir durante la temporada festiva.
Pero ¿dejar de consumir alcohol por un corto tiempo realmente podría marcar una diferencia en su vida?
Sí. La verdad es que sí.
Estos son algunos motivos para participar.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
El mismo investigador, el Dr. Richard de Visser, encontró aún más beneficios de no beber durante enero. En 2018, encuestó a más de 800 personas para ver si su salud mejoró en absoluto. Descubrió que la mayoría de las personas dormían mejor, tenían más energía, perdían peso, tenían mejor concentración y mejor piel.
DINERO AHORRADO
Un estudio de Lending Tree de 2024 descubrió que los estadounidenses gastan un promedio de $82 al mes en bebidas alcohólicas. Los millennials, las personas que tienen niños pequeños y adolescentes, y las que ganan seis cifras gastan más de $100 al mes en bebidas alcohólicas.
Incluso si solo recorta el consumo de alcohol durante un mes, ¡puede ahorrar alrededor de $82! Ese dinero podría destinarse a comestibles, facturas o incluso a una cuenta de ahorros.
APRENDER SOBRE SU RELACIÓN CON EL ALCOHOL
A menudo no sabe lo que tiene hasta que lo pierde. Cuando deja el alcohol por un mes, puede comenzar a ver cuándo lo desea, por qué lo desea y qué tanto lo distrae el deseo de consumirlo.
Al observar su relación con el consumo de alcohol, puede identificar las razones por las que lo hace y las formas de reducirlo.
CONSEJOS PARA TENER ÉXITO CON EL ENERO SIN ALCOHOL
Para algunos puede no ser fácil reducir el consumo de alcohol durante todo un mes, pero hay algunos consejos para ayudarlo a mantener el compromiso.
Las siguientes son algunas cosas que puede probar:
- Haga el desafío con un amigo o familiar que pueda ayudarlo a rendir cuentas y mantenerse encaminado. Es más fácil evitar el consumo social de alcohol cuando todos los demás también lo están evitando.
- Cambie su bebida alcohólica favorita por una bebida sin alcohol diferente y de sabor similar.
- Elimine la tentación de beber sugiriendo otros lugares para reunirse en lugar del bar cuando salga con amigos. También podría ayudar eliminar el alcohol en su hogar durante el desafío.
- Llene su cronograma con actividades que no impliquen beber. Pruebe una clase nueva de ejercicios, organice una noche de juegos, disfrute de un nuevo pasatiempo que esté en su lista de resoluciones. Manténgase ocupado haciendo actividades que normalmente no implican una bebida.
Si bien el enero sin alcohol es solo un desafío, mejorar los hábitos de salud es algo en lo que trabajar durante todo el año. Comience bien el año con una visita a su proveedor de atención primaria. Juntos, pueden establecer objetivos para ayudarlo a vivir una vida lo más saludable posible.
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