Cualquier persona que haya visto la película clásica Annie puede decirle: Nunca está completamente vestido sin una sonrisa. De hecho, su sonrisa no es solo una indicación de si está feliz o no. Un estudio intensivo sobre sonreír revela que las sonrisas no son solo una expresión de un sentimiento. En cambio, las sonrisas son la pequeña parte visible de una fusión íntima de dos mentes.
Considerando eso, ¿qué dice su sonrisa sobre usted? Tener y mantener una sonrisa saludable requiere esfuerzo. ¿Conoce lo que se debe y lo que no se debe hacer para lucir una hermosa sonrisa?
CEPÍLLESE Y USE HILO DENTAL DE LA MANERA CORRECTA
Por supuesto, debe cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Asegúrese de que la pasta dental que está usando contenga flúor. La Asociación Dental Estadounidense también señala que este estándar debe incluir la limpieza entre los dientes una vez al día (como mínimo), lo que significa usar hilo dental o enjuagar con enjuague bucal.
No basta con cepillarse los dientes de forma mecánica. La mayoría de nosotros cepillamos adecuadamente los dientes frontales, pero no eliminamos toda la placa de los molares. Mire este video sobre cómo cepillarse los dientes correctamente.
Y, si es una batalla constante lograr que sus pequeños se cepillen los dientes, ¡haga que sea un juego! Este podcast, “Chompers”, podría darle a su hijo un incentivo (y entretenimiento) para cepillarse los dientes. Incluso tiene un episodio matutino y uno vespertino para ayudar a que alcancen el objetivo de cepillado dos veces al día.
SEPA QUÉ ESTÁ SUCEDIENDO EN SU BOCA
No hay dos bocas iguales. Es fundamental ir a un dentista para asegurarse de que está haciendo lo correcto según sus necesidades específicas. Por ejemplo, ¿tiene un mayor riesgo de enfermedad de las encías? ¿Su familia tiene antecedentes de encías retraídas? Si previene estos problemas desde el principio, es mucho más fácil ocuparse de ellos.
Debería visitar al dentista como mínimo una vez al año, pero si tiene tendencia a tener caries, es una buena idea ir con más frecuencia.
TENGA CUIDADO CON LO QUE COME Y BEBE
No es sorpresa que los alimentos azucarados sean dañinos para los dientes, pero los caramelos pegajosos son particularmente perjudiciales. También conviene moderar el consumo de otros alimentos, como los almidones blandos, que quedan atrapados entre los dientes. Esto incluye alimentos como papas fritas o panes blandos. Y las gaseosas, que están cargadas de azúcar y tienen ácidos fosfóricos y cítricos, desgastan sus hermosos dientes. El tabaco, ya sea para fumar o mascar, también es extremadamente perjudicial.
Por el contrario, algunos alimentos que son saludables para los dientes son aquellos con alto contenido de fibra (por ejemplo, frutas y verduras) y los lácteos. La fibra hace que la saliva fluya, y puede ayudar a reducir algunos de los efectos perjudiciales de los ácidos en los dientes. El queso también estimula la producción de saliva, y los alimentos lácteos como la leche y el yogur aportan el calcio y los minerales que los dientes necesitan.
Cuidar sus dientes no es complicado, pero sí requiere disciplina. La buena noticia es que las recompensas de tener dientes saludables son para toda la vida.
Para obtener información sobre nuestros planes médicos y dentales, visite selecthealth.org/plans.
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