Por qué llevar una vida saludable puede ser tan difícil

¡Es un año nuevo y sabe que eso significa que es hora de hacer nuevas resoluciones! Resoluciones de Año Nuevo que generalmente giran en torno a hacer más ejercicio y seguir una dieta más equilibrada. Sin embargo, muchos de nosotros nos damos cuenta de que, año tras año, nos apegamos a esos planes durante solo unas semanas antes de volver a los viejos hábitos.

¿Le suena familiar ese patrón?

¿Por qué a menudo no logramos los objetivos que nos fijamos para llevar vidas más saludables? ¿Y cómo puede establecer metas que funcionen para usted?
Estos son algunos consejos para ayudarlo a cumplir con esa resolución de Año Nuevo

¿QUÉ HACE QUE NO CUMPLAMOS CON NUESTROS OBJETIVOS DE VIDA SALUDABLE?

• Cambiar demasiadas cosas demasiado rápido. Muchas personas a menudo deciden cambiar todo en sus vidas en un corto período de tiempo, renunciando a todo el azúcar, todos los carbohidratos, toda la carne o todo el gluten. A veces, las personas se proponen ir al gimnasio todos los días. Pero los estudios muestran que el 67 % de los adultos no se apegan a los cambios en el estilo de vida si hacen demasiado a la vez. Así que intente establecer metas más moderadas, que le permitan adaptarse de manera gradual a ese estilo de vida más saludable que busca.

• Los malos hábitos son difíciles de dejar. Las investigaciones sugieren que adaptarse a un nuevo comportamiento lleva al menos 66 días, lo cual es mucho más tiempo del que la mayoría de las personas lo intentan antes de darse por vencidos. Por lo tanto, si desea cambiar sus malos hábitos, tome esas metas moderadas que ha fijado y asegúrese de cumplirlas durante al menos dos o tres meses, para que se vuelvan parte de su rutina. 

• Falta de rendición de cuentas. Intentar hacer grandes cambios en el estilo de vida sin mucho apoyo de amigos o familiares puede hacer que sea muy difícil cumplir con sus objetivos. Si siente que necesita una rendición de cuentas adicional, intente hacer una resolución con un amigo que comparta los mismos objetivos, para que puedan mantenerse motivados entre sí.

• Hacerse sentir fatal. A veces, en nuestros intentos por establecer objetivos nuevos para nosotros mismos, olvidamos que la razón por la que hacemos estas resoluciones es para mejorar nuestras vidas. No tiene sentido fijar un objetivo para usted que lo haga sentir miserable, así que asegúrese de que está tratando de hacer más ejercicio o comer más sano, que está haciendo espacio para actividades y alimentos que le den alegría.

¿QUÉ PUEDE HACER QUE LAS COSAS SEAN MÁS FÁCILES?

• Recuerde el objetivo final. Tenga una clara noción de qué desea lograr a través de sus nuevos hábitos saludables. ¿Desea perder peso? ¿Quiere comer más verduras? ¿Para qué? ¿Quizás simplemente quiera sentirse más cómodo con su ropa? O tal vez desee mejorar un factor de salud determinado, como el azúcar en sangre o el colesterol. Considere las razones y las motivaciones detrás de sus acciones y mantenga su objetivo final en mente para ayudarlo a cumplir con sus nuevos hábitos.

• Búsquese un compañero. Las investigaciones muestran que contarle a alguien sobre sus metas o intentar alcanzarlas junto con un amigo aumenta su tasa de éxito en un 65 %. Su compañero de rendición de cuentas puede ser un amigo, un familiar, un colega o incluso un asesor de salud.

• Sea amable consigo mismo. Los hábitos no se construyen en un día. El crecimiento y el cambio ocurren con el tiempo y con consistencia. Si se está ciñendo a los objetivos de salud y aún no logra los resultados que desea, tenga paciencia. ¡Siga adelante! Y si alguna vez tiene un día de trampa (¿quién no?) téngase compasión y vuelva a encaminarse mañana. 

• Diviértase. La clave para cumplir con los hábitos es hacer cosas que realmente quiere hacer. Por ejemplo, si no le gusta correr, pruebe una clase de gimnasia que incorpore movimientos de baile o ciclismo. ¡Pruebe diferentes rutinas hasta que encuentre una que lo haga sentir bien! En cuanto a la dieta, hay muchas opciones en la actualidad para hacer que las comidas más saludables tengan un sabor fantástico y sea mucho más fácil seguir esta alimentación. ¡Investigue y no se rinda! Su cuerpo se lo agradecerá más adelante.