Está listo para ponerse en forma y quiere probar hacer ejercicio cardiovascular. La mayoría de las personas saben que pueden quemar muchas calorías con el ejercicio cardiovascular, pero ¿sabía que este tipo de ejercicio también tiene otros beneficios para la salud?
Estos son algunos de ellos:
QUEMA GRASA
El entrenamiento cardiovascular que hace que el corazón bombee y que le sude el entrecejo puede ayudar a promover sus objetivos de acondicionamiento físico al quemar grasa. Para obtener los mejores resultados según los estudios debe combinar el entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento de fuerza.
PROTEGE SU SALUD MENTAL
Hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días puede hacer muchísimo por su salud mental. No solo dormirá mejor, sino que su cerebro liberará endorfinas que pueden mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Esto, a su vez, puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
ENERGIZA SU CEREBRO
El ejercicio cardiovascular se caracteriza por suministrar más oxígeno a todo el cuerpo, sobre todo al cerebro. Este efecto puede ayudar a reducir la respuesta al estrés del cerebro, estimular nuevas conexiones entre las células cerebrales, reducir el riesgo de pérdida de memoria y enfermedades como la demencia, y ayudarlo a concentrarse en el momento presente.
CUIDA SU CORAZÓN
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Por suerte, cuidar su corazón no tiene que ser complicado. Se ha demostrado que hacer al menos 150 minutos de ejercicio cada semana mejora la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
El entrenamiento cardiovascular es un excelente ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, y solo necesita unos diez minutos de ejercicio cardiovascular en cada sesión para marcar la diferencia. Por lo tanto, comience de a poco para empezar a ganar resistencia y trabaje hacia períodos de entrenamiento más largos.
Antes de empezar su recorrido con el ejercicio, tome nota de las actividades que le encante hacer. ¿Le gusta andar en bicicleta? ¿Correr? ¿Caminar? ¿Quizás nadar? Estos pueden ser excelentes ejercicios cardiovasculares.
Cuidar de su cuerpo y hacer ejercicio regularmente no tiene que ser tedioso o complicado. De hecho, salir a caminar sin prisa, andar en bicicleta o incluso hacer tareas de jardinería puede contar como un ejercicio moderadamente intenso, que puede ser la puerta de entrada a todos estos gloriosos beneficios del ejercicio cardiovascular.
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