A medida que envejecemos, puede ser más difícil satisfacer nuestras necesidades sociales, emocionales y físicas. Pero hay maneras de superar las limitaciones y garantizar que está haciendo lo posible por lograr la versión más saludable de usted.
ADOPTE UNA MASCOTA
Además de ofrecer compañía y comodidad, las mascotas también le dan un incentivo para moverse. Si adoptar un cachorro o gatito parece intimidante, hay muchos animales adultos bien entrenados en refugios y rescates que buscan un hogar.
Las personas con mascotas suelen tener presión arterial más baja y ser más activas a diario. Si siente que no puede hacerse cargo de una mascota propia, visite un refugio de animales y ofrézcase como voluntario para pasear a los perros. Relacionarse con animales puede tener un impacto positivo en su salud física y mental.
NADE EN UNA PISCINA
Los ejercicios aeróbicos acuáticos, el zumba acuático y las visitas regulares a una piscina son excelentes opciones de bajo impacto para mantenerse activo. La mayoría de los centros de recreación locales ofrecen clases que pueden servirle como orientación para comenzar actividades acuáticas, o simplemente puede nadar en una piscina de entrenamiento.
CULTIVE UN JARDÍN
Si no tiene espacio al aire libre, considere encontrar plantas que prosperen en interiores para incorporarlas a su hogar. Con la jardinería, también puede obtener frutas y verduras saludables para mantener un estilo de vida activo y sano.
YOGA
Cuando elonga regularmente y practica yoga, entrena y acondiciona su cuerpo y su mente.
Celebre sus años de tercera edad manteniéndose activo a través de actividades simples que ayudan a entrenar la mente y los músculos. Confíe en sus amigos y consulte los recursos locales para motivarse a probar cosas nuevas.