Prediabetes: ¿Qué es y puede prevenirse?

¿QUÉ ES LA PREDIABETES?

La prediabetes es una afección en la que una persona tiene más azúcar (también llamada glucosa) en la sangre de lo normal, pero no tanto como para que se le pueda diagnosticar diabetes. Si tiene prediabetes, tiene muchas más probabilidades de contraer diabetes en los próximos 5 años.

Hay mucho que puede hacer para reducir su nivel de azúcar en sangre, y reducir otros riesgos para la salud al mismo tiempo.

¿QUÉ CAUSA LA PREDIABETES?

Ciertos factores de riesgo pueden aumentar las probabilidades de contraer prediabetes (y diabetes).

Necesita un análisis de sangre para averiguar si tiene prediabetes. Los dos análisis de sangre más frecuentes para la prediabetes son la prueba de GPA (glucosa plasmática en ayunas) y la prueba de HBA1C (también llamada A1C). Su proveedor de atención médica puede brindarle más información.

• Normal: La GPA es inferior a 100 mg/dl y la HBA1C es inferior a 5.7 %
• Prediabetes: GPA de 100 a 125 mg/dl y HBA1C de 5.7 % a 6.4 %
• Diabetes: GPA de 126 mg/dl o superior y HBA1C de 6.5 % o superior

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Los niveles altos de azúcar en sangre generan riesgos de tener problemas de salud graves, incluidos los siguientes:

Desarrollar diabetes

Alrededor de 1 de cada 3 personas con prediabetes desarrollan diabetes en un plazo de 5 años. La diabetes puede provocar problemas de salud graves, como enfermedad renal y ceguera, si no se controla bien.

Tener un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular

Incluso si no tiene diabetes, los niveles altos de azúcar en sangre aumentan las probabilidades de padecer estos eventos potencialmente mortales.

MEDIDAS QUE PUEDE TOMAR AHORA PARA PROTEGER SU SALUD

Ciertos cambios simples en los hábitos diarios pueden reducir el azúcar en sangre en personas con prediabetes. Estos cambios pueden retrasar, e incluso prevenir, el inicio de la diabetes y otros problemas. A continuación, le indicamos cómo comenzar:

• Sea más activo físicamente todos los días. Intente hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana.
• Elija alimentos saludables. Coma menos carbohidratos procesados (como pan blanco y cereales con azúcar) y elija más verduras, frutas y cereales integrales.
• Pierda un poco de peso. Perder entre el 5 % y el 7 % de su peso corporal puede reducir su nivel de azúcar en sangre y proteger su salud.
• Consulte a un dietista. Un dietista registrado puede ayudarle a elaborar un plan de alimentación adecuado para usted.
• Manténgase en contacto con su médico. Pídale a su médico una prueba de azúcar en sangre cada 6 a 12 meses, para ver cómo evoluciona y controlar su salud general.

La prediabetes es una advertencia para tomar nota y hacer cambios. Esa es una buena noticia. Ahora, siga adelante y comience a vivir la vida más saludable que merece. 

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Referencia: “Prediabetes: Act now to protect your health”. Intermountain Health, 2017. Web. 5 de junio 2019.