DORMIR
El sueño tiene una conexión muy estrecha con la salud mental. Puede afectar los niveles de ansiedad y a quienes tienen un trastorno por déficit de atención.1
USO DE PANTALLAS
Un estudio reveló que las personas que pasan mucho tiempo mirando televisión o una pantalla (más de 6 horas al día) tienen mayor riesgo de sufrir depresión moderada a grave.2
SEGURIDAD FINANCIERA
La seguridad financiera y la salud mental están estrechamente relacionadas. La forma en que ve su situación financiera puede tener un impacto directo en su salud mental. Puede estar afectando su salud mental si genera problemas en las relaciones, insomnio, sentimientos de enojo o miedo, cambios de humor, etc.3
RELACIONES INTERPERSONALES
La conexión humana con familiares y amigos puede tener un impacto positivo en la salud mental y física. No importa la cantidad de conexiones, pero sí la calidad.4
FALTA DE EJERCICIO
El ejercicio no solo ayuda con la salud física, sino que también ayuda con la salud mental. Puede disminuir los niveles de estrés, la ansiedad y la depresión.5
EXPRESAR PENSAMIENTOS
Mostrarse vulnerable y expresar emociones ayuda con los sentimientos de soledad, y puede hacer que se sienta apoyado.6
Referencias:
1. health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5574844/
3. debt.org/advice/emotional-effects/
4. psychologytoday.com/us/blog/the-new-resilience/201409/why-positive-relationships-are-needed-emotional-health
5. helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm
6. psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201803/5-ways-take-care-yourself-emotionally
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