La jubilación es una fase de la vida que muchas personas esperan con ansias, ya que es el momento en que pueden disfrutar de los frutos de su trabajo y sentirse más relajados. Ya sea que recién esté entrando en la fase de jubilación o que lleve en ella unos años, estos son algunos consejos para ayudarlo a tener una vida feliz y sana durante la jubilación.
CÓMO TENER UNA JUBILACIÓN FELIZ
No hay una solución universal para todos para ser feliz. En cambio, encontrar la verdadera felicidad se trata de encontrar alegría en las cosas que hace todos los días y desarrollar y mantener relaciones sólidas con las personas que lo rodean.
Para muchas personas recién jubiladas, pasar de un horario lleno a uno abierto puede ser difícil. Es posible que se pregunte constantemente cómo pasar su tiempo y llenar sus días.
Piense en qué actividades le gustaban antes de jubilarse, incluidas aquellas que no siempre tuvo tiempo de hacer. Es posible que se sienta más satisfecho si crea un cronograma flexible durante la jubilación en el que pueda anotar actividades de forma tentativa y planificar su día.
La socialización también está sumamente relacionada con la felicidad durante la jubilación. De hecho, los estudios muestran que la baja interacción social está relacionada con un mayor riesgo de demencia, deterioro cognitivo y enfermedad cardíaca.
Muchas personas obtienen gran parte de su interacción social en el lugar de trabajo, por lo que jubilarse puede hacer que sea más difícil mantener una vida social. Haga un esfuerzo por desarrollar, mantener y fomentar relaciones con amigos y familiares. Considere unirse a un club local para adultos mayores, visitar el centro para adultos mayores, inscribirse en una clase u ofrecerse como voluntario para mantenerse socialmente activo y mejorar su bienestar.
Aunque el dinero no puede comprar la felicidad, tener suficiente para sustentarse durante la jubilación puede hacer que esta fase sea mucho más fácil para usted y sus seres queridos. Planificar para la jubilación es algo que puede hacer a lo largo de su vida, hasta el momento en que cierre el capítulo de su vida profesional.
Tener problemas económicos puede sumar estrés, que puede ser emocional y físicamente agotador. Es importante saber cuáles serán sus necesidades para asegurarse de tener suficiente dinero ahorrado para mantenerse a usted y a su estilo de vida.
Si está nervioso por la vida después de jubilarse, la jubilación gradual es otra opción. Puede comunicarse con su empleador actual sobre su deseo de seguir trabajando a tiempo parcial o puede buscar otro trabajo a tiempo parcial o por día.
CÓMO TENER UNA JUBILACIÓN SALUDABLE
Su salud desempeñará un papel importante en su capacidad para disfrutar de su jubilación. Es difícil participar en actividades y en interacciones sociales si no se siente bien o si su cuerpo se siente cansado y agotado.
Si se jubila cerca de la edad tradicional de 65 años, podría vivir otros 15 años o más, ya que la expectativa de vida actual en los Estados Unidos es de 77.8 años. Es importante que tome medidas para mantener su salud tanto como sea posible para que pueda disfrutar de su jubilación.
También tendrá más tiempo para concentrarse en su salud, incluidas sus necesidades nutricionales, actividad física y bienestar general.
A medida que envejece, sus necesidades nutricionales cambian. Por ejemplo, los adultos mayores a menudo necesitan más vitamina D y calcio que los adultos más jóvenes para mantener la salud ósea. Es posible que también deba incluir más fibra alimentaria, ya que es una parte importante de una alimentación equilibrada, y al mismo tiempo incorporar suficiente potasio para reducir el riesgo de presión arterial alta. Hablar con su proveedor de atención médica lo ayudará a mantenerse informado sobre su salud y lo que puede hacer para mantenerla.
Permanecer activo también es importante para ayudarlo a mantenerse saludable durante toda la jubilación. No es necesario que invierta en membresías o equipos costosos. Muchos gimnasios ofrecen descuentos para personas mayores de 65 años a través del programa Silver Sneakers, disponible por medio de los planes Medicare Advantage.
Con solo salir a caminar enérgicamente una o dos veces al día puede ayudar a mantener la sangre bombeando y los músculos fuertes. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para que los adultos mayores cosechen los beneficios de mantenerse activos. Si siente alguna molestia mientras hace ejercicio, pare y hable con su proveedor de atención médica.
Al tener un plan de jubilación, ahorrar y mantener relaciones sólidas, puede disfrutar de la jubilación para la que ha estado trabajando. Si necesita recursos adicionales o ayuda durante la jubilación, consulte sus centros locales para adultos mayores o el Departamento de Servicios para el Envejecimiento y los Adultos de su área, que generalmente se ofrece a través del gobierno de su condado o municipio.
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