Mantenerse saludable durante los meses de invierno puede ser difícil, pero no significa que sea imposible. Por lo general, el invierno implica más tiempo bajo techo y una época en la que los gérmenes se propagan fácilmente; esto puede hacer que nos enfermemos con más frecuencia. Afortunadamente, hay maneras de prevenir enfermedades y mantenerse saludable todo el año, para que pueda hacer lo que le gustaría hacer, en lugar de quedarse en casa enfermo con un resfriado.
MANTENER UN ESTILO DE VIDA ACTIVO
Puede ser difícil mantenerse activo y hacer la cantidad adecuada de ejercicio, en especial en los lugares donde los inviernos son muy fríos. Sin embargo, la falta de ejercicio durante estos meses puede contribuir en gran medida a la caída en nuestro sistema inmunitario. Hágase un momento para su rutina de ejercicios habitual, sin importar cuán ocupado esté.
DORMIR UNA BUENA CANTIDAD DE HORAS
Independientemente de la estación, priorice el sueño, para que no tenga que perderse otras actividades divertidas porque se ha enfermado. En un adulto, dormir de seis a ocho horas es fundamental para su salud y productividad.
RECORDAR LA VITAMINA D
Debido a que hace frío al aire libre, puede ser difícil obtener la vitamina D necesaria para mantener el nivel de hormonas que estimulan el estado de ánimo. La falta de sol y vitamina D puede explicar la depresión estacional y otras enfermedades porque olvidamos la importancia de estar al sol. Por lo tanto, cuando el sol decida aparecer, abríguese y salga al aire libre durante una o dos horas al día, cuando sea posible, para asegurarse de que aún esté recibiendo vitamina D. Si esta no es una opción para usted, consuma alimentos que sean buenas fuentes de vitamina D.
VACUNARSE CONTRA LA GRIPE Y OTRAS VACUNAS
Mantenerse al día con las vacunas durante los meses de invierno es esencial. Pueden aparecer nuevos virus y cepas de la gripe y propagarse de manera desenfrenada durante los meses de invierno. Al vacunarse, no solo se protege a sí mismo, sino a otras personas susceptibles, como los niños y los ancianos.
RECORDAR LAS FRUTAS Y VERDURAS
Comer sano en invierno no tiene por qué ser complicado; todavía hay muchas frutas y verduras de temporada disponibles para preparar comidas nutritivas. Si bien es tentador durante el invierno caer en un patrón menos saludable, tenga en cuenta que los alimentos pueden afectar nuestros niveles de energía y nuestro sistema inmunitario. Asegúrese de que los gustos que se da sean ocasionales y que los alimentos saludables sigan siendo parte de su rutina diaria.
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