El estigma en torno a las afecciones de salud mental puede hacer que le resulte difícil sincerarse y analizar una inquietud con su proveedor. Pero no hablar con su proveedor puede tener un resultado mucho peor: sufrir en silencio. Otras consecuencias que genera el estigma de la salud mental incluyen:
- Sentirse avergonzado, desesperanzado y aislado
- Sentirse incomprendido por familiares y amigos
- Intimidación, violencia física y acoso
- Inseguridad consigo mismo
Las afecciones de salud mental son increíblemente comunes y trascienden las barreras demográficas y geográficas. Sin embargo, para algunas personas, la idea de hablar con su proveedor de atención médica sobre sus necesidades de salud mental puede ser aterradora o incluso vergonzosa.
Pero no buscar ayuda y retrasar el tratamiento puede conducir a una mala calidad de vida e incluso a resultados más graves, como el desarrollo de enfermedades como obesidad y dolor crónico, desempleo, trastorno por consumo de sustancias, falta de hogar y empeoramiento de la salud mental.
Estos son algunos consejos para superar la vergüenza de hablar con su proveedor de atención médica sobre su salud mental.
1. COMPRENDER LA IMPORTANCIA DE OBTENER AYUDA
La salud mental es un aspecto importante de su salud y bienestar general. Cuando experimenta síntomas, a menudo abrumadores, de depresión, ansiedad u otras afecciones de salud mental, se vuelve más difícil concentrarse en sus responsabilidades y cuidar de los demás.
Algunos de los síntomas más comunes de problemas de salud mental incluyen:
- Pensamientos negativos sobre usted mismo
- Estado de ánimo cambiante o irritabilidad
- Problemas para dormir (dificultad para dormir o sueño excesivo)
- Tener problemas para concentrarse
- Preocupación excesiva
- Sentirse abrumado por las tareas de la vida cotidiana (levantarse por la mañana, ir a trabajar)
Sentirse estresado o preocupado a veces es parte de la condición humana, pero cuando estos sentimientos comienzan a tomar el control o interferir con su vida, buscar ayuda debe ser su próximo paso.
2. CONSIDERE LO QUE SU PROVEEDOR PUEDE HACER POR USTED
No está solo si se siente avergonzado o preocupado por hablar con su proveedor de atención médica sobre sus inquietudes de salud mental. Después de todo, puede ser difícil sincerarse y dejar que otros conozcan aspectos de su vida que lo hacen sentir vulnerable.
Pensar en lo que su proveedor puede hacer para ayudarlo a superar los desafíos que está experimentando puede hacerlo un poco menos aterrador. Su proveedor de atención médica mantendrá la confidencialidad de lo que usted le cuente (siempre que usted no esté amenazando su seguridad ni la de otras personas, en cuyo caso estaría obligado por ley a informar esto a las autoridades).
Además de mantener su confidencialidad, su proveedor de atención médica también puede recomendarle opciones de tratamiento que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Su proveedor puede recomendar terapia, grupos de apoyo y, en algunos casos, medicamentos para ayudarlo a salir de la rutina. Si ciertos aspectos de su estilo de vida contribuyen a sus desafíos emocionales o mentales, el proveedor puede recomendar cambios que marcarán una diferencia significativa en su vida.
Un proveedor de atención médica también puede responder las preguntas que usted tenga sobre su experiencia, para ayudarle a comprender que lo que está tratando es una afección médica común.
3. RECIBIR UNA DERIVACIÓN PARA TRATAMIENTO ESPECIALIZADO.
Si alguna vez ha intentado encontrar un especialista en atención médica por su cuenta, probablemente sepa que puede ser difícil. Es difícil saber qué proveedores se alinearán con sus necesidades y proporcionarán las opciones de tratamiento que lo ayudarán a superar su afección.
Pero, cuando habla con su proveedor de atención médica primaria sobre su salud mental, este puede derivarlo a alguien que se especialice en lo que necesita. Si el asesoramiento fuera útil, una derivación a un asesor experimentado podría ser la mejor opción. Si necesita un tratamiento más intensivo, su proveedor también puede ayudarlo con eso.
Si prefiere buscar un especialista en salud mental por su cuenta, comience por consultar a los proveedores que están dentro de la red que cubre su seguro. Muchas aseguradoras ofrecen una herramienta de búsqueda de proveedores que le permite ver los médicos que forman parte de su red.
4. USAR FRASES QUE COMIENCEN CON “SIENTO”
Si no está seguro de cómo iniciar la conversación con su proveedor, intente usar frases que comiencen con “Siento” para expresar sus sentimientos e inquietudes. Por ejemplo, podría decirle a su médico: “Siento que me preocupa el hecho de que me resulte difícil levantarme de la cama al menos unos días a la semana por sentir angustia”. Incluya la frecuencia estimada de sus síntomas en sus frases que comienzan con “Siento” para que su proveedor pueda tener una idea de cuánto están afectando su vida esas dificultades.
Después de comenzar la conversación, es probable que su proveedor le haga más preguntas para comprender mejor cómo ayudarlo. Sea lo más honesto y reflexivo posible al responder. Una conversación sincera es la mejor manera de obtener la ayuda que necesita de un proveedor de atención médica en el que puede confiar.
Con estas herramientas, puede ir a su próxima cita sintiéndose seguro y listo para analizar estos problemas delicados y potencialmente preocupantes. No hay razón para sentirse avergonzado. Su proveedor de atención médica desea ayudarlo a vivir mejor, y tratar cualquier posible afección de salud mental es parte de garantizar su salud y bienestar general.