Si bien aún queda mucha investigación por hacer y aún se desconocen algunas causas de cáncer, la ciencia ha avanzado en la determinación de ciertos desencadenantes del cáncer. A continuación, enumeramos siete de las causas comunes del cáncer y le sugerimos qué hacer para reducir su riesgo.
1. NO FUME
A estas alturas, casi todos sabemos que el tabaquismo produce enormes riesgos para la salud. Pero es posible que no sepa que el tabaco es la única causa más evitable de cáncer en el mundo. Disminuye drásticamente la expectativa de vida y causa alrededor de 480,000 muertes en los EE. UU. cada año. Y sí, fumar es muy adictivo, pero si usted es fumador, dejar el hábito es una propuesta de vida o muerte. Otros productos como los productos de tabaco sin humo y los cigarrillos electrónicos también producen adicción y tienen riesgos para la salud asociados.
2. LIMITE LA EXPOSICIÓN AL SOL
No estamos diciendo que necesite convertirse en vampiro, pero disminuir la cantidad de exposición al sol que recibe disminuye el riesgo de contraer cáncer de piel. El cáncer de piel es el tipo más frecuente de cáncer, y 1 de cada 5 estadounidenses lo desarrolla antes de los 70 años. El uso regular de protector solar con FPS 15 o superior puede reducir el riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas en aproximadamente un 40 %. Si estará al sol durante un largo período de tiempo, use un sombrero y mangas largas para protegerse de los rayos UV.
3. DISMINUYA SU CONSUMO DE ALCOHOL
Este es un factor que se conoce menos, pero el consumo de alcohol se ha relacionado estrechamente con el cáncer. Cuanto más beba, mayor será el riesgo de cáncer. Tampoco importa qué tipo de alcohol consuma, desde la cerveza hasta el vino y el vodka, todo contiene etanol, y eso es lo que la evidencia sugiere que causa cáncer.
4. PÓNGASE EN MOVIMIENTO
Existe una relación entre la inactividad física y el cáncer, ya que el exceso de peso hace que el cuerpo produzca más estrógeno e insulina, y esas dos hormonas pueden estimular el desarrollo de cáncer. Estar físicamente activo también ayuda al sistema inmunitario, para que pueda defenderse mejor de las células cancerosas. Incluso las caminatas ayudan, pero podría unirse a un gimnasio o a una clase de baile si necesita motivación adicional. Cada paso ayuda a prevenir el cáncer.
5. COMA ALIMENTOS MÁS SALUDABLES
Esto tiene sentido: coma mejor y estará más saludable. Pero muy pocos de nosotros nos detenemos a pensar en la conexión entre el sundae de chocolate cuádruple que comemos y el cáncer. Comience a incorporar alimentos de origen vegetal en su dieta y vuélvase más saludable mientras reduce el riesgo de cáncer.
6. PRACTIQUE SEXO DE FORMA SEGURA
El virus del papiloma humano (VPH) es una de las principales causas de un tipo principal de cáncer de cuello uterino. El VPH también puede causar cáncer anal, vaginal, vulvar, peneano y algunos tipos de cáncer de boca y garganta, por lo que es imperativo que use un condón cada vez que tenga relaciones sexuales. También hay vacunas para ayudar a prevenir el VPH, pero no previenen todos los tipos de VPH, por lo que sigue siendo importante adoptar prácticas sexuales seguras.
7. FILTRE EL AGUA
La calidad del agua que sale del grifo varía de una ciudad a otra y de una casa a otra. Las tuberías viejas desprenden óxido en el agua, y los químicos y contaminantes de fábricas y granjas se filtran en el suministro de agua. Uno de esos contaminantes es el arsénico, que se conoce como carcinógeno. Para que el agua tenga buen sabor y sea saludable, fíltrela. Si bien a veces la genética está en juego, muchos tipos de cáncer pueden vincularse con el estilo de vida y el entorno. Tome medidas para reducir el riesgo de cáncer y llevar una vida más saludable en general.
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