Nadie quiere contagiarse un resfrío, tener la nariz tapada, escalofríos, fiebre o dolor de garganta, en especial durante la época festiva. Estas son siete maneras de defenderse de los virus de la gripe que podrían arruinar toda la diversión de las fiestas.
1. VACÚNESE CONTRA LA GRIPE
Esto parece ser algo obvio, pero es posible que le sorprenda cuántas personas no se aplican la vacuna anual contra la gripe. Vale la pena tomarse el tiempo para vacunarse contra la gripe. Puede evitar que se enferme, así como proteger a las personas que le rodean, incluidas aquellas más vulnerables a enfermedades, tales como bebés, niños y adultos mayores.
2. UTILICE DESINFECTANTE DE MANOS
Lávese siempre las manos: antes y después de comer, antes y después de quitarse los lentes de contacto, después de estornudar y después de tocar un picaporte público. Simplemente practicar una buena higiene puede marcar la diferencia entre usted y un virus malvado.
3. COMA VERDURAS
Las frutas y verduras están repletas de vitaminas y minerales que pueden darle al sistema inmunitario el impulso que necesita para combatir los gérmenes de la temporada de la gripe. Específicamente, las verduras de hoja verde son excelentes para la inmunidad. Así que, dele para adelante con la ensalada de brócoli y rúcula.
4. PÓNGASE UN POCO AL SOL
Desafortunadamente, cada vez más estadounidenses sufren de deficiencia de vitamina D (la vitamina del sol). Cuando carece de esta vitamina importante, puede provocar un sistema inmunitario debilitado y ponerle en riesgo de padecer aún más enfermedades.
5. SIGA EN MOVIMIENTO
Hacer ejercicio es esencial para mantener su sistema inmunitario listo para combatir. Incluso salir a caminar tres veces a la semana puede evitar que vaya al consultorio del médico.
6. RELÁJESE
Desafortunadamente, el estrés no controlado y las enfermedades infecciosas prácticamente van de la mano. El estrés puede aumentar la inflamación del cuerpo y aumentar el riesgo de contraer muchas enfermedades. Por lo tanto, disfrute de un poco de cuidado personal cuando se sienta abrumado. Y, por sobre todas las cosas, asegúrese de dormir lo suficiente y su sistema inmunitario se lo agradecerá más adelante.
7. COMPARTIR ES MALO (SOLO ESTA VEZ)
Durante la temporada de la gripe, olvide todo lo que su mamá le enseñó sobre compartir. Para evitar compartir gérmenes, no comparta bebidas, bálsamo labial, alimentos, toallas ni ningún otro artículo personal. Y asegúrese de lavar los juguetes que comparten sus hijos con regularidad. Esto puede ser un poco complicado, pero si le ahorra a usted y a su familia los efectos debilitantes de la gripe, entonces merece la pena.
Cerciórese de armar su sistema inmunitario con los defensores adecuados necesarios para mandar estos virus a volar otro año más.
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