Científicamente, el sol tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo. Estas son siete excelentes razones para salir y disfrutar del sol.
1. MEJORA SU SUEÑO
Su cuerpo crea una hormona llamada melatonina que es fundamental para ayudarle a dormir. Debido a que su cuerpo comienza a producirla cuando está oscuro, suele empezar a sentirse somnoliento dos horas después de que se pone el sol, que es una de las razones por las que nuestro cuerpo naturalmente permanece despierto más tarde durante el verano.
Las investigaciones indican que una hora de luz natural por la mañana le ayudará a dormir mejor. El sol regula el ritmo circadiano al decirle a su cuerpo cuándo aumentar y disminuir sus niveles de melatonina. Por lo tanto, cuanta más pueda exponerse a la luz del día, mejor producirá su cuerpo melatonina cuando sea el momento de dormir.
2. REDUCE EL ESTRÉS
La melatonina también disminuye la reactividad al estrés y estar al aire libre ayudará a su cuerpo a regular naturalmente la melatonina, lo que puede ayudar a reducir su nivel de estrés. Además, debido a que a menudo está haciendo algo activo cuando está afuera (caminar, jugar, etc.), ese ejercicio adicional también ayuda a reducir el estrés.
3. MANTIENE LOS HUESOS FUERTES
Una de las mejores (y más fáciles) formas de obtener vitamina D es estar al aire libre. Nuestros cuerpos producen vitamina D cuando se exponen a la luz solar; aproximadamente 15 minutos al día al sol es adecuado si tiene piel clara. Y dado que la vitamina D ayuda al cuerpo a mantener el calcio y previene los huesos débiles, delgados o deformes, tomar sol puede ser justo lo que el médico le recetó.
4. AYUDA A MANTENER ALEJADO EL PESO
Salir durante 30 minutos entre las 8 a. m. y el mediodía se ha relacionado con la pérdida de peso. Por supuesto, podría haber otros factores para esto, pero parece que hay una conexión entre la luz solar temprano en la mañana y la pérdida de peso.
5. FORTALECE SU SISTEMA INMUNITARIO
La vitamina D también es fundamental para su sistema inmunitario y, con la exposición constante a la luz solar, puede ayudar a fortalecerlo. Un sistema inmunitario saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad, infecciones, algunos tipos de cáncer y mortalidad después de una cirugía.
6. PUEDE AYUDAR A LA DEPRESIÓN
No solo está en su cabeza; hay una razón científica por la que estar al sol mejora su estado de ánimo. El sol aumenta el nivel de serotonina de su cuerpo, que es una sustancia química que mejora su estado de ánimo y le ayuda a mantenerse tranquilo y concentrado. El aumento de la exposición a la luz natural puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional, un cambio en el estado de ánimo que generalmente ocurre en los meses de otoño e invierno cuando hay menos horas de luz natural.
7. PUEDE BRINDARLE UNA VIDA MÁS LARGA
Un estudio que siguió a 30,000 mujeres suecas reveló que aquellas que pasaron más tiempo al sol vivieron de seis meses a dos años más que aquellas con menos exposición al sol. Es necesario realizar más investigaciones en este ámbito, pero es algo que los científicos continúan estudiando.
Por supuesto, un poco de sol puede ser muy útil (y demasiado es perjudicial para nuestra piel). Según el tono de su piel, los científicos estiman que su cuerpo puede producir vitamina D en alrededor de 5 a 30 minutos al sol. Si está usando protector solar, es posible que no produzca tanta vitamina D. Si está afuera para obtener un poco de la tan necesaria vitamina D, no exponga la piel desnuda durante más de 5 a 30 minutos.
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