Mantenerse activo con el asma

Todos sabemos que el ejercicio es un componente esencial de cualquier rutina saludable. Sin embargo, el ejercicio puede ser particularmente beneficioso para mejorar la salud pulmonar si tiene asma. El ejercicio regular aumenta la capacidad de los pulmones, lo que permite que el cuerpo asimile más oxígeno. También aumenta el flujo sanguíneo a los pulmones y al corazón, lo que ayuda a mover el oxígeno a los músculos.

Algunos ejercicios fortalecen los músculos alrededor del cuello y el pecho. Estos músculos abren el diafragma y las costillas, lo que puede permitirle respirar más fácilmente.

Con el tiempo, su cuerpo puede ser más eficiente a la hora de recibir y transportar oxígeno. Como resultado, es menos probable que sienta falta de aire y que pueda manejar mejor su asma. En otras palabras, hacer ejercicio con asma puede hacer que su cuerpo se ponga en funcionamiento… y se mantenga así durante más tiempo.

Formas inteligentes de mantenerse activo con el asma

• Entre en calor y vuelva a la calma antes y después del ejercicio. Esto evita someter a los pulmones y el corazón a un estrés adicional.
• Cúbrase la nariz y la boca con una bufanda cuando haga ejercicio a bajas temperaturas.
• Monitoree la calidad del aire. Si no es saludable (naranja), limite el ejercicio al aire libre. Evite las actividades al aire libre cuando la calidad del aire esté clasificada como roja, púrpura o granate.
• Tómese un descanso y use su inhalador si tiene tos, dolor en el pecho o falta de aire.
• Pruebe un ejercicio de respiración abdominal para relajarse cuando los síntomas del asma se agudicen.

Los síntomas del asma son diferentes en cada persona. Descubrir cuáles son los suyos, y qué los desencadena, puede ayudarlo a actuar antes de que empeoren. Al comenzar una nueva actividad física o rutina de acondicionamiento físico, puede usar este formulario para mantener al médico informado.

¿Busca un proveedor que pueda ayudarlo a manejar su asma? Visite selecthealth.org/find-care. Los miembros de Select Health también pueden llamar a nuestro equipo de Defensores de los Miembros al 800-515-2220 (TTY: 711). 

El contenido incluido en estos artículos de blog es para su información y no sustituye el asesoramiento médico profesional. No debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.